Ябълките са ценен плод, в който присъстват почти всички необходими за организма витамини и минерални вещества, а също фолиева киселина, захар и пектин. За да се намали теглото и то да бъде задържано, ябълковата диета трябва да се провежда 1-2 пъти в месеца. Ябълките намаляват холестерина в кръвта и чувствително облекчават нервното напрежение.
Съществуват няколко варианта:
1. В продължение на деня трябва да се ядат само ябълки и то толкова, колкото можем. Но задължително трябва да се приемат много течности. Препоръчително е това да са билкови отвари или чай.
За деня са ви необходими около килограм и половина ябълки.
2. Ябълково-млечна диета: 1 ябълка и чаша айран се приемат 5-6 пъти дневно.
3. Седмична ябълкова диета:
1 ден - 1 кг ябълки;
2 ден - 1.5 кг ябълки;
3 ден - 2 кг ябълки;
4 ден – 2 кг ябълки;
5 ден – 1.5 кг ябълки;
6 ден – 1 кг ябълки.
Може да се пие зелен чай и да се хапват малко сухари от черен хляб.
