Натурално изцедените сокове са пълни с ценни вещества. Ако ги превърнете в част от всекидневното си меню, може да отслабнете до 7 кг за 5 дни. Тези сокове засищат добре, стимулират обмяната на веществата и помагат на организма да се прочисти от токсините. Гениалното при този разтоварващ хранителен режим е, че в продължение на 3 дни от диетата не е необходимо да готвите. Така е, понеже менюто се състои от засищащи и богати на витамини и минерали напитки, леки закуски, както и нискокалорична супа, която само леко се затопля. Специфичната, богата комбинация от хранителни вещества на тази програма гарантира оптимално отслабване. През 2 дни от диетата соковете може да се комбинират с леки ястия.

Перфектно средство за отслабване: Истински натуралните сокове укрепват имунната система и зареждат тялото с ценни хранителни вещества като витамини и минерали в концентрирана форма. Те взаимодействат със стомашните сокове и задействат прочистващата функция на организма. Освен това растителните ензими и вторични растителни вещества, съдържащи се в соковете, предотвратяват складирането на мазнини в съединителната тъкан.

Ден 1:

„Течна” закуска: Пригответе си шейк от 150 мл грейпфрут, 2 с.л. сок от касис, 100 мл ябълков сок, 1 с.л. пшенични кълнове, щипка канела, 1 с.л. ленени семена. Може да изстудите в хладилник тази вкусотия. Съдържа 150 ккал, 2 г мазнини, 26 г въглехидрати, 4 г белтъчини.

Бонус-микс: Смесете 2 с.л. сок касис с 200 мл ябълков сок. Насладете се на всяка глътка от това вълшебство! Съдържа само 100 ккал, 0 г мазнини, 23 г въглехидрати, 0 г белтъчини.

Следобедна напитка: Направете шейк от 300 мл доматен сок, 175 г сок от моркови, 3 с.л. пшенични кълнове, малко сос табаско, ако понасяте люто. Заедно с това може да изядете 1 малка филийка пълнозърнест хляб. Ако имате, може да изпиете половин чаша сок от кисело зеле. Менюто съдържа 200 ккал, 8 г мазнини, 22 г въглехидрати, 7 г белтъчини.

Вкусен бонус: Смесете 75 мл сок от моркови, 2 с.л. сок касис, сока на половин лимон и 150 мл ябълков сок. Добре е да пиете сока предварително изстуден в хладилника. Съдържа 100 ккал, 1 г мазнини, 17 г въглехидрати, 7 г белтъчини.

Вечеря: Вкусна супа от домати и моркови: Сварете набързо супа от 300 мл доматен сок, 300 мл сок от моркови, 20 г овесени ядки, 1 с.л. ленени семена, 1 ч.л. зеленчуков бульон (на прах). Овкусете със сол и черен пипер, както и с 1 ч.л. зехтин и 1 с.л. накълцани зелени подправки. Съдържа 250 ккал, 15 г мазнини, 20 г въглехидрати, 7 г белтъчини.

Ден 2:

„Течна” закуска: Смесете 100 мл кефир и 10 г пшенични трици. Разбъркайте добре и оставете настрана да престои известно време. Смесете това със 150 мл сок от грейпфрут и 100 мл сок от моркови. Съдържа 150 ккал, 1 г мазнини, 14 г въглехидрати, 9 г белтъчини.

Следобедна закуска: Смесете 100 мл ябълков сок, 100 мл сок от моркови, 1 ч.л. мед и канела. Отделно сварете 30 грама пълнозърнест ориз и прибавете 100 мл доматен сок, 75 г сок от моркови, ½ ч.л. бульон и 1 с.л. накълцани зелени подправки. След това смесете всички продукти, разбъркайте добре и прибавете 30 г шунка, нарязана на ленти. Прибавете малко сок табаско, ако обичате люто. Закуската съдържа 200 ккал, 2 г мазнини, 38 г въглехидрати, 9 г белтъчини.

Междинна закуска: Смесете 100 г нискомаслено прясно мляко с 2 с.л. сок касис и 1 с.л. мед. Това съдържа 100 ккал, 2 г мазнини, 14 г въглехидрати, 9 г белтъчини.

Вечеря: Направете си спагети на тиган: Сварете 40 г пълнозърнести спагети според указанията на опаковката. Докато станат готови, вземете един тиган и задушете в 1 ч.л. зехтин 4 гъби, 5 чери домати и 1 червена чушка, нарязани на парчета. Овкусете с 4 с.л. доматен сок, сол на вкус и 1 с.л. зеленчуков бульон. След това прибавете спагетите и разбъркайте добре. Сервирайте ястието, като го поръсите с 1 с.л. пармезан. Съдържа 300 ккал, 8 г мазнини, 35 г въглехидрати, 10 г белтъчини.

Ден 3:

„Течна закуска”: Направете вкусен шейк от 2 с.л. сок касис, 100 мл сок от моркови, ½ банан, 100 мл сок от грейпфрут и 2 с.л. ленени семена. Съдържа 200 ккал, 4 г мазнини, 33 г въглехидрати, 7 г белтъчини.

Бонус напитка: Смесете 1 с.л. сок касис, 150 мл ябълков сок и 100 мл сок от портокал. Съдържа 150 ккал, 1 г мазнини, 194 г въглехидрати, 1 г белтъчини.

Следобедна напитка и бананов десерт: Смесете 100 мл сок от моркови, 50 мл сок от домати. Овкусете с малко сос табаско и 1 с.л. ситно накълцани зелени подправки. Отделно изяжте десерта, приготвен, като смесите ½ банан, 2 с.л. сок касис и 125 грама нискомаслено кисело мляко. Двете неща съдържат общо 350 ккал, 6 г мазнини, 25 г въглехидрати, 8 г белтъчини.

Бонус напитка: Смесете 150 мл сок от грейпфрут със 100 мл суроватка, 1 ч.л. мед и канела. Съдържа 100 ккал, 0 г мазнини, 21 г въглехидрати, 2 г белтъчини.

Вечеря: Пикантна зеленчукова супа: Сварете за кратко 150 мл сок от кисело зеле, 3 маркова, 3 с.л. картофено пюре на прах и 1 ч.л. зеленчуков бульон. Овкусете със сол, черен пипер и 1 ч.л. накълцани зелени подправки. После намачкайте 50 г овче сирене и го прибавете към пюрето - супа. Заедно с това може да изядете 1 малка филийка пълнозърнест хляб. Съдържа 250 ккал, 10 г мазнини, 23 г въглехидрати, 14 г белтъчини.

Ден 4:

Малка закуска: Смесете 2 с.л. пшенични кълнове и 50 г кисело мляко. Можете да си направите фреш, като изстискате 2 с.л. сок касис и го смесите със сока на 1 портокал. Отрежете филийка пълнозърнест хляб и на нея сложете филийка топено сирене и 1 домат нарязан на филийки. Съдържа 150 ккал, 3 г мазнини, 17 г въглехидрати, 7 г белтъчини.

Междинна закуска: Изяжте филийка пълнозърнест хляб заедно с парче (15 г) пуешко филе. Изстискайте си 150 мл портокалов сок и го изпийте заедно със закуската. Съдържа 100 ккал, 1 г мазнини, 17 г въглехидрати, 8 г белтъчини.

Следобедна напитка и малка закуска: Пригответе напитка от 100 мл ябълков сок, 2 с.л. сок касис и 100 мл сок от моркови. Заедно с това нарежете на филийки 2 домата и 30 г овче сирене, и ги изяжте заедно с ½ филийка пълнозърнест хляб. Накълцайте на ситно малко босилек и поръсете филийката с него. Съдържа 200 ккал, 6 г мазнини, 25 г въглехидрати, 8 г белтъчини.

Междинна закуска: Измийте и нарежете на ленти 1 чушка и я изяжте заедно с 50 г обезсолено сирене, поръсено с 1 с.л. пресни зелени подправки, накълцани на дребно. Съдържа 100 ккал, 2 г мазнини, 8 г въглехидрати, 10 г белтъчини.

Вечеря: Смесете 1 малко яйце с 2 с.л. доматен сок, 1 с.л. зелени подправки накълцани на дребно, и прибавете малко сол и черен пипер. Разбийте добре всички съставки и запържете в тиган. Изяжте го заедно с филийка пълнозърнест хляб и две кисели краставички. Заедно с това се насладете на шейк, приготвен от ½ банан, 2 с.л. сок касис, 100 мл пълномаслено прясно мляко и 1 щипка канела.

Ден 5:

Закуска в течен вид: Сложете в купичка 1 с.л. пшенични кълнове и 100 мл портокалов сок. Прибавете 150 г кефир, ½ малък банан и 2 с.л. сок касис. Направете всичко това на пюре с помощта на пасатор. Съдържа 150 ккал, 1 г мазнини, 25 г въглехидрати, 6 г белтъчини.

Бонус напитка: Смесете 4 с.л. сок касис, 150 мл ябълков сок и 100 мл сок от моркови. Съдържа 100 ккал, 1 г мазнини, 20 г въглехидрати, 1 г белтъчини.

Следобеден еликсир: Направете шейк от 1 с.л. ленени семена, 1 с.л. пшенични кълнове, 250 мл доматен сок. Овкусете с малко сол, черен пипер, сос табаско и 1 с.л. зелени подправки, накълцани на дребно. Заедно с това може да изядете филийка пълнозърнест хляб, поръсен с малко слънчогледови семена. Съдържа 200 ккал, 4 г мазнини, 30 г въглехидрати, 10 г белтъчини.

Екстра напитка: Смесете 200 г сок от грейпфрут с 2 с.л. сок касис. Овкусете с канела. Съдържа 100 ккал, 0 г мазнини, 19 г въглехидрати, 2 г белтъчини.

Вечеря: Сварете в подсолена вода 50 г пълнозърнест ориз (количеството е в сурово състояние) и малко парче (около 3 см дължина) обелен и настърган на дребно джинджифил. Отделно загрейте на котлона 200 мл сок от моркови, 300 мл доматен сок. Овкусете този бульон с малко сол и черен пипер и прибавете 1 ч.л. зехтин и 1 с.л. зелени подправки, накълцани на дребно. Сервирайте ориза, като го залеете с готовия бульон. Съдържа 250 ккал, 6 г мазнини, 40 г въглехидрати, 6 г белтъчини.

Яна Кирилова