Всяка дама, която е полагала усилия да отслабне, знае, че е трудно да се постигнат желаните резултати само с глад. Ако наистина искате да отслабнете осезаемо, необходимо е не само да внимавате с какво се храните, а и да използвате всяка възможност за физическо движение. Още по-добре, ако харесвате активните упражнения като гимнастика, фитнес, спорт или йога. Тук ще ви предложим също няколко вкусни рецепти за плодови и сокове, които със сигурност ще улеснят усилията за разтоварване на тялото от излишните килограми.
1. Сок от коприва за отмиване на отровите:
Когато черният ни дроб е натоварен, може да се събере течност в съединителните тъкани. Зелените листа на растението действат отводнително и прочистват организма от токсините. Също така те стимулират обмяната на веществата.
Приготовление и приложение: Всяка сутрин е добре да изпивате чай, приготвен от 175 мл гореща вода, 4 с.л. коприва, 2 с.л. ябълков оцет и 1 ч.л. мед. Преди всяко хранене през деня също пийте по 2 с.л. сироп от коприва, може и смесен със 75 мл сок от ябълка и 75 мл минерална вода.
2. Сок от грейпфрут за добър метаболизъм:
Плодът е отличен източник на витамин С и бетакаротин, както и на калций и калий, който стимулира отводняването на тялото.
Приготовление и приложение: 3 пъти дневно е добре да приемате чаша с коктейл от 200 мл изстискан сок от грейпфрут, 100 мл зелен чай и 1 малко ситно настъргано парче джинджифил. Сокът се изпива веднага след приготовление ½ час преди основните хранения през деня.
3. Сок от зеле стопява мазнините:
Бялото зеле съдържа изключително мощни полезни вещества като магнезий и витамин С, които стимулират метаболизма и обмяната на веществата в организма. Те улесняват достъпа на кислород в клетките и подпомагат изгарянето на мазнини.
Приготовление и приложение: Преди хранене изпийте 150 мл сок от зеле,1 ч.л. сок от агаве, 75 мл сок от ябълка и 4 с.л. сок от морски зърнастец. Най-добре е сокът да е предварително добре охладен.
4. Сок от банан спасява от глада:
Сред всички плодове, бананите съдържат най-малко соли, които спомагат за задържане на течности в организма, а най-много калий, който помага на организма да се освободи от излишни течности. Плодът е с богато съдържание на баластни вещества и има репутацията на „храна за здрави нерви“. Също така е отличен източник на магнезий и витамини от групата В.
Приготовление и приложение: Пригответе си шейк от 175 мл бананов сок, 75 мл нискомаслено прясно мляко, 75 мл чай от ройбос, 1 ч.л. кокосови стърготини и 2-3 листа от мента. По желание може да прибавите коричка портокал за аромат.
5. Сок от домат помага срещу силен глад:
Червеният плод е с доказано съдържание на 13 витамина, сред които най-важни за отслабване са каротинът и витамин С. Доматът е добър източник и на 17 минерални вещества, сред които калий, който отводнява тялото. Също така в 50 г от плода се съдържат 9 ккал, а сокът от него засища добре заради пюрираната консистенция.
Приготовление и приложение: Пригответе си 200 мл сок от домат, 2 ч.л. овесени ядки, 1 щипка настърган кориандър, 1 капка табаско и 1 ч.л. сусам. Освен вкусен, този сок ще ви загрее.
6. Сок от целина предпазва от връщане на килограмите:
Сокът от корена е листата на целината съдържат етерични масла, калий, калций, витамин В6 и белтъчини. Те спомагат за прочистване на черния дроб и бъбреците, стимулират обмяната на веществата и не позволяват излишните килограми да се трупат на ханша и бедрата.
Приготовление и приложение: Всеки път, когато кантарът започне застрашително да повишава стойностите, когато се премерите, включете в ежедневното си меню сока от целина. 5 пъти дневно е необходимо да пиете 150 мл сок от целина смесен със 150 мл сок от домати, 2 с.л. ябълков пектин, 2 с.л. ябълков оцет и черен пипер на вкус. През целия ден е необходимо да пиете около 2 л чай или минерална вода.
7. Сок от папая срещу запек:
Сладкият, ароматен плод е отличен източник на ензими. Протеолитичният ферментират папайотин силно стимулира изгарянето на мазнини в тялото. Добре е сокът да се приема, когато е прясно изстискан. Добавеният лайм (зелен лимон) доставя допълнително количество витамин С и ароматизира хубаво напитката. За съжаление в България този плод е рядкост, но вече го има в скъпите магазини.
Приготовление и приложение: Сутрин, обед и вечер изпивайте по 275 мл сок от изстискана папая, ½ лайм и щипка канела. Отделно смесете 20 мг суроватка на прах в 100 мл хладка вода и прибавете тази смес към пресния сок. Изпийте сока веднага, за да приемете всички полезни вещества в него.
8. Сокът от артишок изгаря мазнините:
Тази полезна напитка ще стимулира дейността на пикочния мехур, поради което е особено полезна за черния дроб. Ако пиете сока преди хранене, ще стимулирате топенето на мастните клетки.
Приготовление и приложение: Около ½ час преди хранене си пригответе и изпийте напитка от 50 мл сок от артишок, 100 мл сок от морков, сок от ½ лимон, 1 щипка стрит карамфил и 50 мл охладен зелен чай.
9. Сокът от артишок засища за дълго време:
Усилията за отслабване трудно се понасят, когато ни мъчи глад. За да не ви смущава, пригответе си пресен сок от артишок – в него има малко калории, почти никакви мазнини, но е богат на витамини и минерали.
Приготовление и приложение: Непосредствено преди хранене пригответе сок от 100 мл сок от артишок, 100 мл сок от морков, 75 мл чай от шипки и 2 ч.л. пшенични кълнове. Може да овкусите с черен пипер.
10. Сокът от сини сливи активира хормоните за отслабване:
Плодът съдържа баластни вещества, пектин, калий, витамин С и В2, които отводняват организма, тонизират го и прочистват кръвта. В комбинация с продукти, съдържащи йод като пшенични кълнове и лешници, те стимулират функцията на щитовидната жлеза. Вследствие се активира обмяната на веществата и килограмите се топят.
Приготовление и приложение: Смесете 150 мл сок от сини сливи със 75 мл сок от червено грозде, 75 мл добре охладен черен чай, 2 ч.л. пшенични кълнове, 1 ч.л. смлени лешници и 1 щипка канела. Добре е да пиете сока сутрин и следобед.
