Не винаги ви е нужна пълна и абсолютна диета. И с малки стъпки ще свалите килограми. Няколко трика за отслабване ще помогнат. Освен това отслабването започва в главата. Винаги си казвайте: “Не съм гладна!” или “Не мога повече да ям!”
Горещ лимон: Всеки ден пийте по чаша горещ сок от лимон, разреден с малко вода. Витамин С изсмуква мазнината от мастните клетки и я изгаря.
Насладете се на храната: Намерете повече време за хранене, защото всяка хапка би трябвало да дъвчете 20 пъти на спокойствие. Докато стомахът докладва на мозъка “сит съм”, ще минат до 20 минути.
Разходка: С 30 минути разходка ще изгорите 120 калории.
Спете на хладно: Идеалната температура за спалнята е 18 градуса. При по-ниска температура тялото трябва да произведе топлина. Следствие – през нощта активно изгаряте калории.
Потиснете глада! С показалеца натискайте точката на акупресура между горната устна и носа в продължение на 15 секунди. И желанието ви да изядете нещо сладко ще намалее!
Топла вана за отслабване: вана с вода 35-37 градуса с морска кол поддържа и стяга кожата, прочиства тялото. Отпуснете се напълно за 15 до 20 минути.
Стягане на дупето. Това упражнение за задните части можете да правите дори и седнали. Стегнете силно мускулите на дупето, бройте до 15 и ги отпуснете. Повторете 15 пъти. Това упражнение превентира и риска от неволно изпускане на урина след време.
Свеж дъх: След като сте изяли парче шоколад, което е 30 калории, 6 г мазнини, измийте зъбите си с паста за зъби с мента. Това освежава и намалява глада.
Ванилово масло: Винаги имате желание за нещо сладко? Нищо чудно! Сладкото прави хората щастливи, уравновесени, заради увеличеното количество серотонин. Но, за съжаление, ни прави пълни.
Помощ за отслабване: Вдишвайте често аромата на 100% чисто етерично ванилово масло. Миризмата позволява на мозъка да се възползва от пълното количество серотонин, желанието да опитате нещо сладко изчезва и се чувствате отново добре.
Миризмата помага! Ако често се отказвате от вкусна храна, лесно може да ви се дояде отново. Ароматизираща лампа помага, ако е само с чисти масла – с 3 капки портокалово масло, 2 капки върбинка и 3 капки бергамон ще ви помогне. Тази комбинация изпарява глада.
Богатство на кислород! Вдишайте 50 пъти дълбоко и спокойно свеж въздух – така ще се снабдите с достатъчно кислород за изгаряне на мазнините в клетките.
Сандалово дърво срещу хормона на пълнотата. При стрес тялото усилено произвежда хормона на пълнотата кортизол. Ароматизиращи пръчки с миризма на сандалово дърво блокират хормона на пълнеенето.
Гответе леки неща! Пюрето от сливи (80 г сухи сливи се смесват с 20 мл вода и се разбиват с миксер), добавено в сладките, замества 100 г масло, както и около 30 процента от съдържанието на захар! Идеално вместо шоколадови изделия.
Месо с вино: Тъмното месо, например пържола, пържете на средна горещина без мазнина. За да остане меко и крехко месото, добавете малко червено вино.
Отстранете мазнината: Винаги отстранявайте мазнината при пържене на месо. Едва след това добавяйте зеленчуците или други добавки. Иначе ще поемат мазнината.
Имайте търпение! Останете търпеливи, ако след успеха в началото не продължавате да отслабвате. Това е съвсем нормално. Тялото се настройва за по-малко храна и за това му трябва време.
Люта храна! Колкото може по-често подправяйте храната си с нещо люто и пиперливо. Карпазинът, който се съдържа в лютите зеленчуци, стимулира обмяната на веществата. С тази помощ изгаряте 10% повече калории.
Не искате да се откажете от мазен салам? Тогава отрежете съвсем тънка филийка. Едно резенче от 30 грама например, съдържа 10 грама мазнини, или 110 калории.
Преди да опечете пилето на грил, набодете го няколко пъти с вилица. По този начин мазнината при печене ще изтече.
Подправете зеленчуците вместо с масло със сусамени семена. Спестява 60 калории.
Фитнес за 60 секунди. Ходете на място 20 секунди и направете 40 секунди гимнастика по ваш избор. Най-добре е да го направите сутрин, обед и вечер.
Врата за упражнение: На всяка врата залепете бележки, които да ви напомнят постоянно да правите гимнастическите си упражнения и между другата работа!
Помощен трик: Бульон от зеленчуци ще ви засити и затопли. 1/8 от литъра на бульона съдържа само 3 калории и 0 мазнини.Соята като заместител на сметаната: Идеален беден на калории заместител на сметаната в соса за пържене е неподсладеното мляко от соя. На човек се спестяват 60 калории и 14 г мазнини.
Търкане на спагети: Вкусните спагети съдържат 450 калории. Това съответства на 2 часа домакинска работа, например бърсане на прах, миене на прозорци, търкане на пода.
По-малко алкохол. Добавете малко вода към сухото бяло вино. Това спестява 43 калории на чаша – и може да спаси от проблеми по пътя!
Отложете яденето! Опитайте да отложите храненето с 15 минути. Гладът произвежда хормона на слабостта – глюкогон. Това помага при изгарянето на мастни молекули.
Награда! Заделете всеки лев, който спестите от чипса, сладоледа и сладките и си купете нещо друго – например блуза, когато стигнете идеалното и желано тегло!
Водата – убиец на мазнини: Пийте всекидневно по 2-3 литра вода. Водата засища, стимулира разграждането на мазнините и държи кръвта течна. Мастните киселини се транспортират по-бързо.
Водата се грижи за оптималното снабдяване с кислород при изгарянето на мазнините. Освен това често гладът се бърка с жаждата. Когато сте гладни, изпийте една чаша вода и апетитът ще изчезне.
Трикът на чинията: Яжте от синя чиния. Това ще ви засити по-бързо. Синьото спира апетита.
Многообразието е важно! За да избегнете пристъпите на глад, при една диета многообразието е важно. Затова не спирайте да изпробвате нови рецепти.
