Съветите на Джейн Фонда

Последна промяна на 28 април 2018 в 14:38 121 0

1. Занимавайте се системно с аеробика. Тя подпомага сърдечната дейност и кръвообращението. В продължение на няколко часа след тренировка апетитът ви задължително намалява. Състоянието на кожата се подобрява (съединителната тъкан се заздравява, циркулацията на кръвта поддържа опъната кожата и я предпазва. Налице е подобряване на функциите на хормоналната и храносмилателната система. Значително подобрение настъпва и в нервната система (по-силна памет, по-бързи реакции).

2. Отслабвайте постепенно, като всеки следващ ден поглъщате 500 калории по-малко.

3. Ограничете най-вече консумацията на мазнини и захар.

4. Спортувайте редовно, като изгаряйте по 500 калории всеки ден.

5. Последното ви хранене за деня да бъде не по-късно от 18 часа.

6. Не се лишавайте от сутрешна закуска.

7. Яжте редовно три пъти на ден и то бавно!