Тази препоръка е отправена от руския диетолог, гастроентеролог и нутрициолог д-р Александра Разяренова. Резкият, внезапният отказ от сладко може да предизвика вътрешно напрежение и да доведе до сривове, които могат да променят хранителното поведение към по-лошо. Според нея сладкото не е толкова опасно за здравето, че да го изключите изцяло от менюто си, важно е количеството, което консумирате. „Сладкишите сами по себе си не са вредни, нюансът е само в техния обем: достатъчно е да не демонизираме захарта, а да се стремим към баланс, ограничавайки простите въглехидрати до 5-10 % от дневната норма на калориите“, обяснява диетологът. Д-р Разаренова добавя, че е по-добре сладкиши да се консумират по време на закуска или обяд. Така може да се избегнат резките колебания на нивото на глюкозата в кръвта и по-дълго време човек да усеща заситеност.