Без целулит по бедрата

Последна промяна на 16 септември 2019 в 07:33 31 0

Знаете ли, че 90% от жените имат целулит? Това е така, защото явлението е биологично напълно естествено. Нежният пол е програмиран да трупа мазнини, за да подсигури продължението на човешкия род дори в условия на глад.
Трудно се върви срещу природата, но някои малки промени и начина на живот могат да ни помогнат да постигнем гладка кожа на краката. Редовната физическа активност, разнообразното хранене, отводняващите билки и масажите с кремове, съдържащи кофеин, са най-важните елементи на програмата Антицелулит.
По бялата кожа, неизлагана на слънце, по-ясно се забелязват тези трапчинки, които са неестетични и ни придават пухкав вид. Няма едно-единствено оръжие срещу целулита. Спасението е в подходящата комбинация от различни ефикасни средства.

Какво да ядем?
Плодове и зеленчуци на всяко хранене. Те ни доставят витамини, засищащи фибри и почти никакви мазнини.
• Растителни мазнини – вместо масло – рапично олио, богато на Омега-3 мазнини, които се елиминират лесно от организма.
• Бавни захари – пълнозърнест хляб, бобови растения, кафяв ориз. Не прекалявайте с количеството – не повече от 3-4 суп. лъж. на хранене.
• Протеини – те засищат стомаха и запазват мускулната маса. Най-подходящи са белите меса и рибата.
• Млечни продукти – не повече от 2-3 порции дневно.
• Вода за изчистване от отровите. Литър-литър и половина е достатъчно количество. Тя не премахва целулита, но намалява задържането на вода в организма.

Какво да не ядем?
Продукти, съдържащи скрити мазнини – кифли, баници, понички, колбаси. Те доставят много калории в малък обем, поради което не засищат.
• Пържени храни – трудно смилаеми и прекалено калорични. Освен това мазнините им са обработени на висока температура и поради това са много вредни.
• Бързи захари – конфитюри, бонбони, готови плодови сокове, шоколади, бял хляб. Те повишават нивото на инсулина и това благоприятства производството на мазнини.
• Сол – нейното ограничаване помага против задържането на вода. Съдържа се в голямото количество в готовите индустриални храни, сирената и колбасите.

Кой спорт да изберем?
30-40 минути физическа активност три пъти седмично – това е формулата за прибиране на силуета. Ако към това се прибави отказът от автомобил из града и от асансьор, резултатът е още по-видим. Само след месец!

Акваспининг
Идеален спорт против целулит! Състои се в педалиране върху статично колело във водата на басеяйна в променящия се ритъм на музиката. Изгарят се двойно повече калории в сравнение с класическото каране на колело на сушата, подобрява се кръвообращението и отводняването на тъканите. За три месеца целулитът изчезва. Ставите не са натоварени и поради това акваспинингът е подходящ за всички възрасти.

Ходене пеша
Трябват ви само удобни обувки. За 1час нормален ход се изразходват 400 калории. Но това не е достатъчно за оформяне на хубав силует. Най-добре е да съчетаете ходенето с плуване или колоездене.

Водна гимнастика
Тя е подходяща за всички видове целулит, но е особено ефикасна при задържане на вода в тъканите. Водната среда на басейна позволява на мускулите да се натоварват, без това да вреди на ставите.

Как помага кофеинът?
Неговата молекула присъства в кафето, чая, какаото, но съдържанието му е най-високо в гуараната.
Кофеинът предизвиква поредица от реакции в организма, които водят до улеснено освобождаване на мазнините от мастните клетки и ограничаване на тяхното размножаване.
В кремовете и геловете против целулит съдържанието на кофеин е 4-5%, но не количеството е най-важното условие за ефикасност, а биоспособността му да прониква в клетките, за което помагат други козметични съставки.

Хиалуроновата киселина благоприятства реструктурирането на съединителната тъкан и капилярите, чиито функции са потиснати от уголемените мастни клетки.
Екстрактите от бръшлян, рускус и чимшир имат силно дрениращо действие.
Фикусът и водораслите улесняват елиминирането на токсичните вещества.
Понякога в продуктите против целулит се добавя алкохол, тъй като той помага за проникването на кофеина в епидермиса. По-добре е да го избягвате като съставка, ако имате суха и чувствителна кожа.
Мастните клетки са дълбоко разположени, което изисква кремът да се нанася с масаж. По този начин малка доза от кофеина прониква и в кръвта, но тя не може да се сравнява с количеството в чаша кафе.

Видове целулит
Воден – натрупване на мазнини по бедрата, бричове и няколко излишни килограма. Кожата е мека и отпусната.
Оточен – получава се при лоша циркулация на кръвта и лимфата, появява се по дупето, бедрата и ханша. Кожата е мека и „портокалова”, краката често се подуват в глезените.
Твърд – той е болезнен при пипане и е дълбоко разположен. Разполага се по вътрешната страна на ръцете и бедрата, по коленете.
Смесен – комбинация от два или три вида целулит.