Като станем сутринта, да приготвим 1.5 литра питейна вода (добре минерализирана, може и чешмяна, защото в повечето райони на страната ни водата е питейна). За предпочитане е водата да е хладка. Добре е да я съхранявате в термус.

Ако сте на поход в планината, може да пиете бистра, студена, течаща вода от потоци и водопади, регулирани кладенци. Народна мъдрост гласи: Водата се самопречиства, като мине през 11 камъчета. Не пийте вода от застояли водоеми, защото вероятно ще ви разболее. Водата лесно се замърсява, дори и само от кацащите насекоми.

При чревно разстройство търсете дехидратираща сол.

Ако сме на път - да предвидим и още малко студена вода да напръскваме лицето си.

Избягвайте да пиете сода, газирани напитки, кафе, алкохол.
Добре е да сте се наспали, което значи да сте спали поне 8 часа през нощта.
Народът казва: Лете не тръгвай без дреха, зиме без храна! Излишно е да обяснявам смисълът на тази мъдрост.

При всяка възможност измивайте ръцете си със сапун.

Внимавайте с уличните храни. Понякога те стоят дълго време без хладилници.
Не прекалявайте с продължителността и интензивността на пряко печене на слънце! Използвайте разсеяната слънчева светлина на сянка, под чадър. При обилно слънцегреене нанасяйте слънцезащитните мазила 30 минути преди огряване на всички оголени повърхности от кожата. Най обилно е излъчване на ултравиолетови лъчи и изгаряне в часовете между 10 и 16. Дозирайте слънчевите бани постепенно, защото слънцето е и полезно.

Носете на път риза и панталони с дълги ръкави и крачоли, слънцезащитна шапка, очила.

При изгаряне ползвайте лечебна козметика, а защо не българско кисело мляко.
Да внимават лица с ритъмни нарушения, високо кръвно налягане, предразположени към синкоп, епилептични припадъци и психични заболявания.
Подгответе се с репеленти против насекоми за мазане, спрей или гривни.
При заболяване търсете лекар.