Тежки горещи дни – мнозина ги понасят трудно, въпреки че са на сянка или на климатици. Чувстват се изтощени, получават главоболие или световъртеж, не могат да спят добре. Защо? При топлина кръвоносните съдове се разширяват. При това се събира много кръв в краката, не се придвижва към главата. За да го преодолеете, възползвайте се от няколко съвета:
• Не стойте дълго на крака. Настройте алармата да ви събуди 5 минути по-рано, за да се протегнете хубаво, да се обърнете на двете страни сутрин преди ставане. След това се изправете бавно.
• Сутрин изтрийте тялото си със сезалена ръкавица. Първо краката от стъпалата нагоре, после ръцете от дланите към раменете, накрая корема и гърдите. Също се изкъпете добре със смесена баня. Първо се облейте с топла, после със студена вода, като при изтъркването, последователно от краката нагоре. След това втрийте съживяващото розмариново масло в кожата.
• В най-горещите дни пийте най-малко 2 литра вода на ден! Това замества изкараните с потене течности, помага на кръвта да тече по-леко във вените. Може да смесите водата с различни сокове. Студени освежаващи чайове от мента и ябълка. Никога не пийте ледено студена вода на празен стомах! Този шок за загрялото тяло стимулира световъртеж и води до припадък.
• Откажете се от алкохола. Той още повече разширява вените. Пийте вместо кафе черен или зелен чай. Това стимулира кръвообращението.
• Яжте предимно салати, плодове, ястия с мляко.
• Витамин С стимулира продукцията на хормона на слабеенето – корадреналин. Затова яжте повече киви, цитрусови плодове, ягоди, малини, къпини. От сок от лимон можете да направите близалки с формите на лед в камерата на хладилника.
• Понеже при потене тялото губи много минерали, добре е да изяждате на обяд 1-2 купички супа или бульон. Можете добре да подсолите ястието си.
• Спортувайте, карайте колело, работете в градината, но на сянка, рано сутрин!
• При болки в главата от топлината намажете челото и слепоочията с олио от мента от аптеката. То охлажда и прави мозъка по-малко чувствителен към болката.
• Ще се освежите, ако потопите ръцете си в студена вода за 15 секунди.
• Ще си създадете добро настроение и заедно с това стимулирате кръвообращението си, ако сутрин сте под душа.
А през деня с водна струя от чешмата се понапръсквате от време навреме.
В летните горещини, ще ви помогнат някои билки и подправки, които имат разхладителен и тонизиращ ефект за цялото ви тяло. С охлаждащ ефект са мента, лайка, пелин, цветовете на каркаде, листенца босилек, розмарин, жен-шен, червена детелина. Хапвайте супи и салати с киселец, коприва и спанак.
На помощ в горещините идват плодовете на малината, ягодата или боровинката, които можете да замразите във формички с вода в камерата на хладилника и при нужда от разхлаждане да ги използвате.
