Кои упражнения са забранени при остеопороза


Болест : остеопороза

Последна промяна на 08 август 2018 в 09:36 755 0

Запазете костите си здрави
За хората в подрастваща и млада възраст е особено важно да не се застояват, а да спортуват. Наред с правилното хранене умереният спорт е инвестиция в здравето в напреднала възраст.

Интересното е, че плуването и колоезденето са добри за организма, но конкретно за костите не носят полза. Плуването е хубав спорт за мускулатурата, но заради понижената гравитация не допринася за здравината на костите. Лекарите съветват диабетиците преди плуване да взимат по-малка доза от инсулина (консултирайте се с лекар).

Йогата – да или не
Чудесна за младите хора като инвестиция в бъдещото здраве е йогата, защото предлага разнообразие от упражнения, трениращи различни мускули в тялото, както и защото учи на баланс, а това може да намали паданията и съответно риска от фрактури.
но: Ако имате остеопороза:
- Не правете усуквания!
- Не се навеждайте надолу, за да докоснете с ръце пръстите на краката, защото това упражнение увеличава риска от гръбначна компресионна фактура!

Ако сте с остеопороза
Забранено:
- Не правете тежки силови упражнения.
Препоръчва се:
- Танцувайте! Забавно и здравословно – както за тялото и конкретно костите, така и за духа.