Дълголетниците са умерени и в съня

Последна промяна на 26 юни 2018 в 22:55 367 0

14 март е Световен ден на съня. Чества се от 2002 г. по идея на Световната асоциация за профилактика на съня, Световния фонд за психично здраве и Световната здравна организация.


В световен мащаб 45 процента от човечеството страда от нарушаване на съня. А недоспиването означава срив в жизнените функции.
Спането по-малко от 7,5 часа в денонощие намалява метаболизма и води до риск от напълняване.
Една от главните последици от липсата на здрав сън е повишаването на кръвното налягане, създава условия за диабет и белодробни заболявания.
Голяма част от автокатастрофите се дължат на мигновено заспиване над волана, вследствие на недостатъчен сън.
Умереното спане е сигурно средство за дълголетието. Рискът за съкращаване на отредената възраст на всеки от нас го има, ако се спи по-малко от 5 часа или повече от 10. Най-ниска смъртност се наблюдава сред хората, които спят средно около 7 часа в денонощие.
Едно изследване във Великобритания показало, че жените спят средно в денонощието 9 часа и 7 минути. Мъжете спят с една минута повече.
Сред животните царят разбира се си е цар – лъвът спи най-много време – 19 часа. Братовчедката му котката – само 14часа.

Виж още за: