Да преодолеем дневната сънливост

Последна промяна на 12 февруари 2018 в 00:26 495 0

Дневната сънливост не е диагноза, а състояние, предизвикано от нарушение на биоритмите – вътрешния часовник на човека. 46 % от жителите на мегаполисите “спят, ходейки”.
Причините са много – безсъние, бърза смяна на часовите пояси при полет, недостиг на слънчева светлина, работа на смени, задушни офиси, чести посещения на нощни клубове, лекарства. Освен това дневната сънливост може да съпровожда такива заболявания като затлъстяване, депресия, диабет, алкохолизъм.

Главният метод за борба с това състояние е движението.

* Добре помага приемът на витамини и минерали. Недостигът например на витамин В1 предизвиква главоболие, умора, слабост, задъхване, сърцебиене, а на витамин В2 и В6 – депресия. Магнезият е необходим за нормалната работа на нервната система. Той се съдържа много в рибата, ракообразнитe, ядките, салатите, гъбите и семките.

* Отказът от алкохол е задължителен, а е добре да се откажете и от цигарите.

* Натуралният сок от черни боровинки има добро общоукрепващо действие, а морковеният увеличава съпротивляемостта на болести, повишава жизнения тонус.

* Добро средство за възстановяване на силите са етеричните масла: кедрово, от лавандула, розмарин, лимон, конски босилек, жасмин.

Виж още за: