Настроението и здравословното състояние могат да бъдат свързани с климата или със сезона. Проверете доколко сте чувствителни към времето.

1. При смяната на сезоните се чувствате по-тревожни и раздразнителни.
б/ Може би.
а/ Не повече, отколкото през останалите периоди на годината.
в/ Да, винаги.

2. Когато говорите за времето,
в/ обикновено се оплаквате.
а/ обичате да го описвате.
б/ наблягате на прогнозата за уикенда.

3. По-трудно ли ви е да се съсредоточавате през зимата
а/ Не.
в/ Да.
б/ Зависи, всеки ден е различно.

4. Повече ли спите, когато се сменят сезоните?
а/ Не.
в/ Да.
б/ Винаги спя много.

5. Когато дните стават по-къси:
в/ чувствате тъга, която понякога продължава до 15 дни.
б/ изпитвате кратки моменти на тъжно настроение.
а/ трябва просто да се адаптирате, нищо повече.

6. Сутрин казвате ли понякога:
„Днес ще вали, болят ме ставите”?
б/ Рядко.
а/ Не.
в/ Да, често.

7. За зимата бихте казали, че е:
в/ период, в който нямате желание за нищо.
б/ Време да се насладите на уюта на дома.
а/ просто един от сезоните.

8. Ако дъждът не спира в продължение на няколко дни:
а/ мислите, че това е добре за растенията.
б/ започвате да се дразните.
в/ чувствате недостиг на енергия.

9. През зимата чувствате ли се по-изморени, отколкото през другите сезони?
в/ Да, постоянно.
б/ Често чувствам, че не ми достига енергия.
а/ Не.

10. По принцип склонни ли сте към депресия?
в/ Да.
а/ Не.
б/ Не знам.

11. С наближаването на топлите дни най-много се радвате на:
б/ събуждането на природата.
а/ предстоящата лятна отпуска.
в/ светлината, която повишава настроението.

12.Бихте ли прекарали известно време през зимата в някоя северна страна, където дните са много къси?
а/ Да, би ми било интересно.
в/ В никакъв случай.
б/ Трябва да помисля.

13. Какво правите, когато през уикенда времето е лошо.
а/ Ходя на кино.
в/ Оставам на топло в леглото с хубава книга или пред телевизора.
б/ Срещам се с приятели, за да ми бъде по-весело.

14. Кой е според вас най-важният критерий, когато се избира жилище.
в/ Светлината в помещенията.
б/ Гледката.
а/ Комфортът и спокойствието.

15. В началото на зимата или но пролетта хапвате ли по-често
сладко?
в/ Да, всяка година е така и напълнявам.
а/ Моите хранителни навици са винаги едни и същи.
б/ Ако ми се случи да прекаля с някакви сладки храни, на другия ден компенсирам с разумно хранене.

Резултати от теста

Най-много отговори „А”

Времето не ви влияе особено
Всеки възприема времето според своя темперамент. По природа вие сте по-скоро оптимисти и гледате на климата по позитивен начин. Е, понякога ви се случва да се възмущавате от дъжда или студа, но то е за кратко и просто ви помага да се освободите от напрежението.

Съвет: Приемете, че темата за времето е значима за много хора и помага в разговорите да се изградят социални връзки. Понякога е прелюдия към по-сериозни и по-лични въпроси.

Най-много отговори „Б”

Изглежда, че не сте безразлични към времето
Слънчевите дни ви карат да се чувствате леки и весели, а когато вали, животът ви изглежда малко по-тежък и монотонен. Може би е време да се запитате защо е така. Понякога се случва да пренасяме емоциите си върху климатичната обстановка. Когато времето е лошо, забавленията, които си позволявате, са по-малко. Заедно с тях по—редки стават удоволствията и радостта.

Съвет: Важно е да вярвате, че удоволствията са не само за топлите слънчеви дни. Когато вали, нищо не ви пречи да отидете с приятели на ресторант или на кино, да тренирате, да прочетете хубава книга или да опитате нов сорт чай.

Най-много отговори „В”

Вие сте свръхчувствителни към климата
Липса на енергия, умора, тъга, раздразнителност, продължителен сън, трудно съсредоточаване – тези признаци характеризират депресията, свързана с резките промени на светлината при смяната на сезоните, главно през есента и началото на зимата, но понякога и с наближаването на пролетта. Лекарят първо трябва да се увери, че не става дума за биполярно разстройство, вторични ефекти от лекарства или физически проблем. Когато стане ясно, че депресивното настроение е следствие от времето, могат да се вземат адекватни мерки.

Съвет: Продължавайте заниманията си такива, каквито са през останалата част от годината, и се разхождайте колкото може по-често. Дори когато е облачно и мрачно, ходенето пеша ще ви помогне да се почувствате по-добре. Ако това се окаже недостатъчно, опитайте светлотерапия. Всеки ден в продължение на 20-60 минути ползвайте специална лампа, която имитира дневната светлина. Лечението трае 2-3 седмици. В случай, че не се получи очакваният ефект, лекарят може да ви предпише краткотраен прием на антидепресанти от типа селективни инхибитори на реабсорбцията на серотонин или когнитивно-поведенческа терапия за преодоляване на автоматичните мисловни нагласи.