Диета при лошо оросяване на крайниците

Последна промяна на 10 април 2021 в 10:46 105 0

Ето кои храни крият най-много минерали:

Желязо – съдържа се най-много в месото, дроба, зърнените храни, бобовите растения, пълнозърнестия хляб, овесените ядки. Съдържащият се в чаша портокалов прясно изстискан сок витамин С частично ще задоволи нуждата ви от желязо. Ако не го унищожите с кафе и чай.

Йод – най-често ще го срещнете в рибата и морските продукти и в по-малки количества в хляба и млякото. Непременно ползвайте йодирана сол. Веднъж в седмицата яжте риба.

Калций – в менюто ви задължително трябва да присъстват млякото и сиренето.
Не пренебрегвайте и зеленчуците – зеле, броколи, спанак.
Ако обаче ги комбинирате с храни, съдържащи фосфати (кола, салам, шоколад, кафе, чай), калцият ще бъде унищожен от тях.

Магнезий – най-богати са зърнените храни, орехите, тиквените семки, спанакът, бобените растения и бананите.
Необходимостта от магнезий се повишава при консумацията на алкохол и наличието на стрес.

Цинк – съдържа се най-вече в пълнозърнестите продукти, дроба и пшеничните зародиши.

Виж още за: