Двойна защита срещу настинка и грип
Болест : настинка, грип
Д-р Р. ТОДОРОВА Последна промяна на 22 January 2020 в 15:50 1828 0
Повишената възприемчивост към настинките може да има ред причини. Например наличие на някои хронични заболявания, недостиг на витамини и белтъчини.
Белтъчно-калорийният недостиг е най-разпространената причина на имунодефицит в света. Всички тези причини могат да предизвикат временно отслабване на „работоспособността” на имунната система. Затова трябва да се действа едновременно в няколко насоки.
Първо, лекарят трябва да избере адекватно противобактериално, противовирусно или противохерпесно лечение, в зависимост от възбудителя на заболяването. Второ, трябва да се „възстанови” имунитетът, като се прекъсне поредицата от заболявания. Това е напълно реално, ако се действа както трябва.
Пазете се
Постарайте се да коригирате хранителното си меню и да получавате адекватно количество белтъчини, въглехидрати, витамини и микроелементи.
* Най-важни за имунната система са витамините A, B5, C, D, F, PP. Всякаква растителна храна, особено с жълт и червен цвят, съдържа бета-каротин – моркови, пипер, домати, тиква. А тези бета-каротини се преобразуват във витамин А в организма. Витамин А и каротините отговарят за силата на имунната реакция към нахлулите антигени.
* Основните източници на витамин С всеки ги знае – черна боровинка, шипка, цитрусови плодове, магданоз, кисело зеле, лимон. Дефицитът на този витамин намалява скоростта на изработване на антитела. Ако той постъпва достатъчно с храната, това е гаранция за изработванена пълноценни имунни клетки.
* Витамини от групата B съдържат семките, пълнозърнестият хляб, ядките, бобовите продукти, пшеничните кълнове, гъбите, сиренето.
* В ядките и семките, както и в кълновете има много витамин E – антиоксидант, защитаващ клетките от увреждания. Друг източник на витамин E е нерафинираното растително масло.
* Минералите, нужни особено на организма, са: селен, цинк, магнезий, калций, желязо, йод, манган. Ядките, бобовите продукти, семките, булгурът, какаото и горчивият шоколад съдържат най-много минерални вещества.
* Пълноценни белтъчини съдържат месото, рибата, бобовите продукти. Месо или риба трябва да се ядат всеки ден, а фасул, грах или леща – 1-2 пъти в седмицата; плодове и зеленчуци – моркови, цвекло, зеле, фасул, ряпа, червен пипер, нар, стафиди, сини сливи, зарзали, ябълки, червено грозде, хрян, чесън, лук; морски продукти – ненаситените мастни киселини в тях силно повишават защитните сили на организма; продукти, съдържащи калий – картофите и ядките; киселомлечни продукти – особено тези, които съдържат живи бактерии; зеленият чай. Особено полезно е колкото може по-често да включвате в менюто си броколи, моркови, млечни продукти с биодобавки, киви, тиква, сьомга, орехи, зехтин, месо от пуйка, цитрусови плодове. Добавяйте повече магданоз, копър и целина в ястията си.
* Важно е редовно да се приемат и пробиотици – полезно е да ядете повече продукти, увеличаващи растежа на полезните бактерии в организма. Най-известни природни пробиотици са кромид лук, праз лук, чесън и банани.
* Женшен, сладник и други природни средства се ползват за приготвяне на настойки и отвари с профилактична цел.
