Най-доброто средство при натъртване е ледът. Слага се веднага след контузията. Налага се непосредствено върху засегнатата част на тялото. Най-удобен начин за поставяне е като изпразним формичките за лед от фризера в ръкавица или в хавлиена кърпа. Намокрете я със студена вода и веднага я поставете на удареното място. Държи се най-малко 15 минути. Ледът няма пряк контакт с кожата и не може да причини измръзване.