Фруктозата на практика не се различава по нищо от захарта, тъй като организмът я възприема почти както и бонбоните. Кръвната захар скача, инсулинът крещи „SOS“, а вие сте на пътя на диабета.
Фруктозата може да причини на организма удар по черния дроб. Тя се преработва само в него и ако човек я приема в големи количества, черният дроб започва да запасява излишна енергия във вид на мазнина, а това е пряк път към затлъстяване на този орган.

Плодове, които са по-сладки и с тях не трябва да се прекалява, са бананите, гроздето, мангото, крушите. А лимоните, грейпфрутите, горските плодове съдържат по-малко захар и са почти безопасни.

Ето правилният подход:
• Максимум 2-3 плода на ден и то не толкова сладки. Заместете сладките плодове с горски, те са по-вкусни и по-полезни.
• Най-добре яжте плодове през първата половина на деня.
• Следете нивото на кръвната захар, ако имате проблеми с инсулина.