Живеем във време на стрес. Мозъкът ни всеки ден трябва да обработва много и различна информация. Рядко сме сред природата, малко се движим. В същото време вредностите са много. Затова мнозина страдат от хронично безсъние. Те опитват различни медикаменти, които често не действат. Защо? Защото онези способи, които могат да повлияят, трябва да бъдат физиологични.

Една от основните причини за безсъние при съвременния човек е недостатъчно движение, малкото физическо натоварване през изминалия ден. И организмът не се уморява. Особено колкото по-възрастен е човек, толкова по-малко се движи.

А пък новините, политиката, тревогите покрай разходи или в семейството увеличават нервното напрежение. И като не се движим физически, емоциите се натрупват в нас и превъзбуждат мозъка ни. Само по време на активно движение човек престава да мисли толкова много. И заспива уморен. Иначе си ляга и в главата му започва да се въртят всякакви мисли.

Правете упражнения според физическото си състояние. Но дори да сте на легло, пак може да правите леки коремни преси например.

Дори и лесни дихателни упражнение ще ви помогнат да заспите. Бавно продължително вдишване за към 10 секунди, след това рязко издишване. Бройте, докато вдишвате. Ако опитате съзнателно да дишате по този начин, ще заспите бързо. Или имитирайте дишането на спящ човек.

Ако не можете да заспите, вместо да се въргаляте в леглото, което само ви изнервя, по-добре излезте на свеж въздух и се поразходете. Вземете душ. Особено полезни са хладките душове. Така ще свалите нервното напрежение.