Край с главоболието без медикаменти


Болест : главоболие

Последна промяна на 12 април 2018 в 22:44 752 0

Стресът или промяната в сезоните лесно могат да причинят “буря” в главата. Експертите различават около 200 вида главоболие. Ако в момент на болка нямате хапче под ръка, може да си помогнете с подръчни средства.

1. Акупунктурата облекчава болката
Може да облекчите главоболието, като масажирате няколко основни точки, отделяйки по 3 минути на всяка.
• Притиснете средата на носа по дължината му с палец и показалец.
• Притиснете вдлъбнатините зад ушите с палците си.
• Масажирайте болезнените точки, които се намират в средата над веждите с помощта на показалците и средните пръсти.

2. Йога на пръстите активира възстановителните сили отвътре
Следващото упражнение на пръстите идва от индийската медицина. При него дишането е много важно. Настанете се удобно. Притиснете едни в други палците, показалците и средните пръсти на двете ръце. Прилепете безименните пръсти към дланите, като държите малкия пръст изпънат. Вдишайте и издишайте 20 пъти в тази позиция.

3. Пийте достатъчно вода
Мозъкът ни реагира изключително чувствително при загуба на течности, защото тогава кръвта ни се сгъстява и снабдяването на клетките с кислород се забавя. Тогава е възможно да започне да ви мъчи главоболие. Затова е добре да контролирате дневния си прием на течности. Нашето тяло се нуждае най-малко от 1 ½ л. - 2 л. течности всеки ден. Добре е да приемате повече вода богата на магнезий. Отлични източници на магнезий са също ядките и стафидите.

4. Взимайте вани на краката за стимулиране на кръвообращението
Когато натопите краката и правите водата във ваничката или легена все по-топла, така облекчавате напрежението в главата. Първоначално налейте гореща около 35 градуса вода, която да стига до ставите на стъпалата. Доливайте гореща вода, докато температурата достигне 45 градуса.

5. Движението разсейва неприятното напрежение в главата
Въпреки че не е нищо ново под слънцето, все повече изследвания потвърждават, позитивното действие на спорта и движението върху нашето здраве. Ако се движите редовно, например най-малко 2 пъти седмично плувате или карате колело, може да намалите силата и честотата на пристъпите на мигрена. Когато усетите напрежение в главата, може да го разсеете с малка разходка на свеж въздух.

6. Студените шокове подобряват кръвооросяването
Много хора, които страдате от главоболие, се чувстват добре след един студен шок. Опитайте, като натрошите лед, сложите го в плик и го наложите за не повече от минута на челото, слепоочията и врата. След 3 минути почивка повторете студения шок. Така се стимулира оросяването и болката намалява.

7. Топлината отпуска схванатите мускули
Ако причината за вашето главоболие са разтегнати или схванати мускули, хубавото загряване може да ви помогне. Има няколко начина да затоплите болезненото място: с помощта на електрическа възглавница или дори със сешоар. Включете сешоара на онази степен, която да ви дава поносима топлина, когато доближите уреда до кожата си. започнете да правите кръгови движения през врата, раменете и задната част на главата. Може също да се потопите до брадичката във вана с 38 градуса топла вода. Ако сложите в нея малко масло от розмарин, ще усилите позитивното въздействие на маслото.

8. Изометрично упражнение срещу схващане
Ако причината за вашето главоболие е схващане, опитайте да се отпуснете с изометрично упражнение. Важно при него е да вдишвате, когато се напрягате и да издишвате, когато се отпускате. Правете всяко от следващите упражнения 3 до 5 пъти дневно и, разбира се, всеки път, когато усетите болката:
• Сложете двете си ръце на челото. Наведете леко главата напред и притиснете дланите към челото. След 15 секунди отпуснете ръцете.
• Сложете дланите на врата и ги притиснете леко към главата. В същото време притискайте главата към дланите.
• Обърнете главата наляво, като сложите дясната ръка на дясното слепоочие. Притискайте леко главата към дланта и я наведете бавно напред. Повторете упражнението на другата страна.

9. Масажът с масло от мента отпуска
Намажете слепоочията с масло от мента и масажирайте леко с кръгови движения. Научни изследвания са доказали, че маслото стимулира сензорите за студ и отпуска мускулатурата.

10. Гимнастика на челото спира болката
Главоболието често може да бъде премахнато и чрез лека гимнастика на лицето. Сбръчкайте челото и задръжте така 5 секунди. После отново го отпуснете. Повторете упражнението 10 пъти. После затворете очите, като едновременно повдигате раменете. Когато отваряте очите, сваляйте раменете. Повторете и това упражнение 10 пъти.

11. Студените ръце - приятел на главоболието
Ако забележите, че вашето главоболие се влияе от това дали ръцете ви са студени, може да ги загреете бързо, като ги натопите в топла вода (38 градуса).