Инконтиненцията или неволното изпускане на урина е често срещан проблем при всички с напредване на възрастта. При дамите, особено раждалите, е свързано с отпускане на седалищната мускулатура. И тъй като наистина става въпрос за мускули, има лесно упражнение, което, ако се започне в млада възраст, дори може да ви спаси след години от този неудобен проблем.

Седнете в удобна поза. За по-лесно затворете очи. Отправете мислите си към онези вътрешни мускули, които „стискате“, когато много ви се ходи до тоалетна. Представете си, че ви се ходи по малка нужда и съзнателно стиснете тези мускули. Задръжте така десетина секунди. Отпуснете. Повторете няколко пъти.
Това упражнение е толкова лесно, може да го прави всеки и навсякъде. Дори докато чакате автобуса или се возите в превозно средство.