Основното упражнение за корем в йогата се нарича лодка. То има много вариации.

Легнете на пода, може и в леглото. Вдигнете едновременно краката и тялото, като на първата снимка. Внимавайте да не се изгърбвате. Гърбът трябва да остане колкото се може повече изправен, раменете назад, брадичката нагоре, гърдите изпъчени. Задръжте колкото можете, после легнете по гръб и издуйте корема, като го напълните с въздух – така си почиват коремните мускули.

Ако се чувствате във форма, може да го направите и динамично: Вдигате в лодка и сваляте обратно тялото към постелката, но без да лягате напълно. Това много тренира мускулатурата. Направете десетина повторения, починете и така направете поне три серии.

Ако ви е трудно да вдигате лодка с прави крака, може да ги сгънете в коленете.