Есенно-зимната депресия


Болест : депресия

Последна промяна на 09 февруари 2022 в 09:14 106 0

Жените боледуват от депресия двойно по-често от мъжете – 20-26% срещу 8-12%. Рискът от депресия сред самотните и разведените е 2-4 пъти по-висок, отколкото сред семейните. При това мъжете страдат по-често. 50% от страдащите не търсят медицинска помощ. От тези, които отиват на лекар, при психиатър попадат само 25-30%. В различни периоди от живота си от депресия страдат 12% от жените и 8% от мъжете.

Как да се избавим от депресията?
Причини за депресията са намаляването на светлата част на деня, облачното време, сивите краски.

Светнете у дома максимално много и силни лампи.

Яжте повече плодове и зеленчуци – до 400 грама на ден.

Проветрявайте по-често, планирайте зимна почивка.

Почиствайте дома си на фона на весела музика.

Пийте чайове с шипка и лимонена трева.

Ако депресията не отминава две седмици, запишете си час при психотерапевт.

Променете имиджа, купете си нови, по-ярки дрехи.

Не отлагайте витамините за после, организмът непрекъснато има нужда от подсилване.

Излизайте често на разходка, а ако времето позволява, карайте колело.

Виж още за: