Запекът се среща често при хора в по-напреднала възраст или с множество заболявания, заради липсата на достатъчно движение. Освен с храна, богата на фибри, овесени ядки, пълнозърнести хлябове и ориз, и повече плодове и зеленчуци, предлагам ви едно упражнение, което можете да правите сутрин в леглото преди ставане за раздвижване на перисталтиката на червата.
Легнали сте по гръб. Сгънете колене към корема, повдигнете главата и раменете и се старайте колкото можете да доближите брадичката към коленете. Задръжте така няколко секунди.